redukcja posiłki

to chyba po tym co piszesz to nie redukcja tylko walka z nadwaga!!!!! to rzeczywiscie przyda sie sporo ruchu, bieznia, rower basen jak najbardziej, do tego posilki regularne nizbyt bogate w weglowodany i sporo tego ruchu!!!!! wiesz co z tym makaronem to ja np kupuje go w almie.... glutamina to wazny srodek o dzialaniu antykatabolicznym czyli taka [...]

[...] uda: 69 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bd Odżywianie: bd Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: bd Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: bd Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bd [...]

[...] kasowac postu jesli jest w zlym miejscu... Prosze o przeniesienie go i powiadomienie mnie. Dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna, koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] trening na siłowni + 5 razy aeroby w tygodniu Odżywianie: Jem to co mam rozpisane w diecie i tego się trzymam, Lubie wszelkiego rodzaju sałatki i przyprawy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h dziennie 5 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 105 kg przy wzroście 186 cm, mam 21 lat. . Moim celem jest redukcja i rzeźba. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o dietę ( kiedyś raz kopenhaska , wytrzymałem 6 dni ), podobnie siłownia ( jakieś 3 lata temu chodziłem może nie cały miesiąc bez konkretnego planu treningowego). Po [...]

[...] tyg Odżywianie: przedtem wszystko co wpadło pod rękę a od ok.4mc jem już tak bardziej prawidłowo czyli: jajka, płatki owsiane, owoce, warzywa, ryby, ryż itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w pełni zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: od kwietnia bieganie i rowerek a teraz tylko to co na [...]

Witam. Odchudzanie zacząłem okolo rok temu. Na samym początku bez jakiejkolwiek wiedzy zbijałem wage na pałe(3 posilki dziennie, popijane pepsi itp) waga spadała, wiec bylem zadowolony. W pewnym momencie mimo dalszego glodzenia, waga stanęła w miejscu przy okolo 105 kg. Redukcje zaczynałem z okolo 120. Mimo dalszego glodzenia, nic sie nie [...]

[...] kcal na bieżni Odżywianie: Kiedyś: ciemny chleb, ale głównie tosty z serem i szynką. Domowe obiadki, czasem coś w stołówkach studenckich. Obecnie -opisane w poście Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: raczej dobry, kontuzja lewego kolana uaktywnia się przy wielokrotnym zginaniu np. na rowerku, od [...]

[...] jak mam ochote na cos szybkiego, grahamka z lososiem wedzonym,makrela i warzywami; salatka:z tunczyka,np grecka, jajecznica z warzywami, twarog chudy z warzywami Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: ZDROWA Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 razy dziennie, 1-2h Stosowane aktualnie i [...]

[...] Nigdy nie unikalem niczego, nie mialem zadnej konkretnej diety. Nie lubie nabialow, tzn. mleka i bialego sera, ani niczego podobnego. Jogurty i ser zolty jem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie HMB, wczesniej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : Kiedyś : zapasy, koszykówka, pływanie, siłownia Odżywianie : Jestem bardzo mięsożerny, a warzywa są odstawione na ostatni plan Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie jadam większości warzyw (nie lubie staram się znienić ten nawyk) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

[...] ok 1500 kcal, mam słabość do słodyczy ale od paru tygodni ograniczyłam je prawie do 0. Nie lubię niektórych warzyw (np. kalafior, brokuły, pomidor) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu trening lekkoatletyczny. W okresie zimowym składa [...]

[...] 1szego stopnia Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kosz raz w tyg Odżywianie: domowe posilki,zero fast foodow itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wyżej opisane Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nigdy nie [...]

[...] trudno. Aeroby jak mam siłę wstać robię też rano - spróbuję się zmusić do 60min na czczo i dopiero potem pierwszy posiłek. Odkąd pamiętam ludzie na forum zakładali tematy - redukcja 6 tygodni. Jakie środki mam brać. U mnie jest/było bardzo dużo do zrzucenia, jak to mawiał Dorian - trzea myśleć w kategoriach lat, nie miesięcy, tak samo w [...]

[...] tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła trening siłowy i aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia aeroby Odżywianie: .... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: warzywa nie jem bo wymiotuje po nich ale może w miarę czasu uda się je jeść Stan zdrowia: zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności [...]

[...] efekty jakie na niej uzyskujesz - musze przecierac oczy ze zdumienia ........popracuj nad dieta,poczytaj,poprobuj - forma na te wakacje moze byc kozak!! Albo opcja B: teraz redukcja - jakies 6-8tygodni max - pozniej masa czysta (od maja) - 2miechy bez krety - potem masa + kreta -> nasiakniesz jak gabka po okresie off......... ale to tylko [...]

[...] ;) od poniedziałku do czwartku nie jem kolacji wtedy jestem w Krakowie na studiach! ponieważ nie mam czasu. Piątek, Sobota, Niedziela 3 posiłki bardzo obfite! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę uczęszczać na siłownie oraz biegać itd. mogę trenować w [...]

[...] chciałbym uwidocznić klatkę oraz ręce. Bardzo proszę o pomoc i wskazówki. Serdecznie pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: bjj, box tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

Nick: phex1337 Staż: 15 miesięcy Wiek: 22 lata Waga: 80KG Wzrost: 170cm obwody: pas-84 udo-60 Ramie-42 Najbliższe cele: Redukcja tkanki tłuszczowej ogólna rzeźba Dieta 1 Posiłek - 3 białka 1 żółtko warzywa/owoce (zależy na co sezon) 30g białego ryżu pestki dyni/orzechy 2 posiłek - 100g piersi 30g ryżu białego 200g warzyw owoc 5g oliwy z oliwek 3 [...]